答：

孕早期：

饮食注意：很多人在孕早期并不十分注意营养，孕晚但是期菜全及窍门，胎儿生长所需要的做法营养都来自于孕妈妈。孕妈妈必须从食物中获取足够的孕晚营养，才能满足自身的期菜全及窍门营养和胎儿生长的需要。同时，做法孕早期还是孕晚胎儿神经管。及主要内脏器官发育形成的期菜全及窍门阶段。然而，做法这一时期的孕晚孕妈妈大多有早孕反应，胃口不佳。期菜全及窍门这时候，做法不用刻意强迫自己多吃些什么。孕晚与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，期菜全及窍门不如多选择自己喜欢的做法食物，以增进食欲。

推荐菜单：木耳炒肚片、生煸荷兰豆、鸡肉粥、陈皮萝卜汤、丝瓜瘦肉汤，清蒸炉鸭、什锦鸡蛋面。

孕中期：

饮食注意：在孕中期，孕妇腹中的胎儿生长迅速，母体的各个系统也发生了相应的变化，各种营养的摄入量必须要满足胎儿迅速生长的要求。孕中期的营养要求主要是，摄入足够优质的蛋白质，适量的脂肪，足够的维生素，补充足够的矿物质和微量元素，比如说钙、铁、锌、碘等。

推荐菜单：蒜子焖猪尾、五更牛腩、嫩姜熘鸡片、青椒焖猪肚、金鸡唱晓、山药鲫鱼汤。

孕晚期：

饮食注意：孕晚期的孕妇即将面临分娩这段时间，孕妈妈所需要的营养要继续加强。饮食上要注意调理。每一餐都要从腹中胎儿的角度去考虑。吃什么、怎么吃对宝宝最好？首先要增加钙和铁的摄入，增加蛋白质的摄入，宜吃胡萝卜、鲫鱼，红豆等，忌吃高脂肪食物，高蛋白质食物。

推荐菜单：酸菜大骨头汤、草菇排骨汤、红烧鲳鱼、小米黄鳝粥、冬菜蒸牛肉、土豆牛肉汤。

祝您好孕，祝宝宝健康成长！